el club

El calor hace dos cosas. La primera es mecánica: el cuerpo entra en temperatura mucho antes, los músculos ceden con menos resistencia y ganas rango de movimiento sin forzar. La segunda es de intensidad: al sudar de esa forma, la práctica deja de ser solo un trabajo muscular y se vuelve también cardiovascular.

No todas las sesiones usan el calor. En el horario se indica cuáles.

El calor no le sirve a todo el mundo. Si estás en embarazo, manejas tensión arterial alta o baja, tienes alguna condición cardiovascular o estás en tratamiento médico, escríbenos antes de reservar una clase caliente y te orientamos. En cualquier caso: llega hidratada y sal de la sala si sientes mareo.

Practicamos varios estilos de yoga. Cada uno tiene su ritmo — desde el más pausado hasta el más dinámico:

• Hatha yoga. Posturas sostenidas y ritmo pausado. Es la base de todo lo demás: trabaja alineación y respiración sin prisa. Buen punto de partida si nunca has hecho yoga.
• Vinyasa. Secuencias encadenadas con la respiración: un movimiento por cada inhalación o exhalación. Más dinámica que el hatha, el cuerpo casi no se detiene.
• Hatha Vinyasa. Una mezcla de las dos anteriores: la calma y la precisión del hatha, con tramos de secuencia fluida.
• Yin yoga. Posturas en el piso sostenidas varios minutos, sin esfuerzo muscular. Trabaja el tejido profundo y la movilidad articular. Es la práctica más quieta que ofrecemos.
• Yin Yang. Combina la quietud del yin con tramos activos y de fuerza. Una misma sesión te lleva del movimiento a la pausa.
• Yoga funcional. Enfocada en el movimiento que usas fuera del salón: fuerza, estabilidad y rangos articulares que te sirven en la vida diaria.
• Bikram. Una secuencia fija de posturas, siempre la misma. Su valor está justamente en la repetición: al no cambiar, puedes medir tu progreso sesión a sesión.

Pilates en colchoneta, sin máquina. Trabajo profundo de centro —abdomen y espalda baja— con movimientos pequeños y muy controlados.

Inspirada en el ballet: movimientos cortos y repetidos, apoyándote en la barra. Tonifica piernas y glúteos sin impacto en las articulaciones.

Una sesión dedicada solo a estirar. Funciona como complemento si entrenas fuerte, o como recuperación después de días de mucha carga.